スキーの電車トレーニング

ゲレンデ以外でトレーニングしたいと思ってもどうすればよいか解らない方や時間が取れないといった方は結構多いのではないかと思います。

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そんなときは電車を利用しましょう。
通勤で電車を利用する方は多いのではないかと思います。
席が空いていても立つようにしましょう。
その時間はスキーの練習時間です。

つり革にもつかまってはいけません。
バランスを保つためのトレーニングになります。
最初は足を肩幅ぐらいに開いてください。
電車のゆれを前後左右のシフトウェイトと膝のクッションだけで吸収します。

慣れてきたら足幅を少しずつ狭めていきましょう。
少し狭めただけでもバランスをとるのが極端に難しくなったように感じると思います。
雪の上では、雪の感触をつかんで滑ります。
それと同じように電車の振動の感触をつかんでみましょう。

走行中は、無意識に筋力の弱いほうの足で体を支えようとします。
これによって自然と筋力アップにつながるのです。
これはスキーの練習のためだけでなく、ダイエットにも使えそうですね。
しかし、立ちっぱなしは疲れてしまいます。

そこで、座っていてもできるトレーニング方法があります。
やり方は簡単です。
ただ両膝をピッタリとくっつけて１５秒ほど我慢したら、開放してリラックスするだけです。
これを繰り返してください。
これにより足の内側の筋肉をパワーアップさせることができます。

そうすることで、エッジングもよりシャープになり、アイスバーンも怖くなくなります。

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