競技スキーはその本質をあらわしています。
競技スキーは、旗門や斜面の状況との関係を考慮し、その上で自分のテクニックとリズムを駆使して滑走するものです。
ですから、一般のスキーヤーも上達に従い、いつか華麗にポールを滑ってみたいという気持ちになります。
そのためには、常に目標をもって滑走することが大事です。
自由な中にも目標を持つことは張り合いにつながっていきます。
また、頭で考えたことをコントロールすることで調整力が養われていきます。
大きな目標を立てるのも良いのですが、長続きしにくいこともあります。
まずは、目の前の目標を１つ１つクリアしていくことを考えましょう。
このノンストップ練習は、実は競技スキーのトレーニングにも用いられているもので欠かすことができないトレーニングのひとつです。
これにより、今まで味わえなかった速度を体感できるでしょう。
このトレーニングにより斜面のうねりやねじれなどに対応する能力も養われますし、持続力が養われスピードにも強くなります。
このトレーニングをする際は、屈伸などして体をほぐし、深呼吸で心をほぐした上でのトレーニングをお勧めします。
きっと、リラックスしてトレーニングできると思います。
レースに出場するしないは別として、このポールトレーニングの効果は間違いの無い方法です。
ポールトレーニングはポールという目標物に向かってターンをします。
それによってターンのきっかけをつかむ事ができます。
きっかけをつかめれば上体の安定にもつながります。
このトレーニングは体力がかなり必要となります。
しかし、滑れば滑るほど正確な判断ができるようになり、スキー技術が身に付きます。
上級者だけではなく中級者の方にもお勧めです。
滑走時の基本は、常にポールとポールの中間点でターンのきっかけをつかむことです。
これが基本です。
ですから、ターンのきっかけはポールとポールの中間点で作るものだということを忘れないようにしてください。
基本さえしっかりしていれば、最短距離を通ったとしても体を残すスペースがあるはずです。
踏みかえターンのポイントは、上体をしっかりと腰に乗せ、上下のポールの中間点でターンのきっかけを作ります。
例を挙げますと、ポールを山周りの右ターンで滑りぬけます。
そして、左スキーを持ち上げた状態で、右スキーへシフトウェイトさせます。
きっかけがズレてしまうとかなりのタイムロスや転倒につながりますので注意してください。
]]>オープンゲートをご存知でしょうか？
フォールライン（斜面上で物体が自然と落下していく方向のことです）に対して直角にセットされた旗門のことをそう呼びます。
左右にかなり離れた旗門の場合は、深めのターンになります。
速く滑るというよりも、ポールとポールの中間点を通るための回しこみが重要となってきます。
重要なのは、体の上下の動きを大きめに使いながらすばやく踏みかえることです。
軽くエッジを効かせるとよいと思います。
中斜面でのオープンゲートの滑り方は、まず、腰の左側に状態を安定させます。
左スキーのインサイドエッジをしっかりと効かせてましょう。
右スキーへのすばやい踏みかえと左スキーの強めの蹴りで、次のターンへのきっかけを作ります。
オープンゲートとは逆にフォールラインに沿ってセッティングされている旗門には積極的に突入しましょう。
この場合は、ポールとポールの中間点で浅めのターンをします。
つまり、スキーの回しこみを少なくするわけです。
タイトな旗門では小さく小刻みな踏みかえが必要です。
そのため、動きは顕著にはあらわれません。
また、スキーのトップの位置はフォールラインに向けたままになりますので、スピードが出ます。
いずれにせよ、体重をかけた踏みかえと、正確にエッジを使うことが必要となります。
]]>見た目では同じ形に見えるコブでも、実際のところ１つ１つ大きさが異なっています。
特に凸凹が大きい部分は要注意です。
それぞれのコブに対して動きを合わせることが必要になってきます。
バランスを前に崩すということは転倒などの大きなミスにつながりやすくなります。
また、上体を前に倒した姿勢をとり続けた場合、腰を痛めやすくなります。
そして、スタンスを狭くし、太ももをくっつけてアタックしてみてください。
横の間隔が広いコブに対しては、かかとを左右に振るような感覚でテールを押し出してみてください。
また、横の間隔の狭いコブに対しては、スキーブーツを中心としてスキーのトップとテールを均等に動かしてください。
上手くいかない場合はくじけず、何度も練習しましょう。
膝を内側へひねるような意識でアタックしてみてください。
積極的にコブを攻める場合、左右の動きだけでは対応できない難易度の高い手ごわいコブもあります。
そんなときは、スキーのトップを上下に動かしてみてください。
結局のところ、コブの形に合わせた足の動きをするのがベストなのです。
そんな初心者にとって一番緊張するのがリフトの乗り降りではないでしょうか？
スキー場でよく見る光景のひとつにリフトの停止があります。
幸いなことに私は停止させたことがありません。
ただ単に運がよかったのでしょう。
リフトの乗り降りは慣れてしまえば簡単です。
子供でも乗れるものですから、難しくはありません。
でも、初めて乗ったときのドキドキ感は今でも忘れられませんね。
リフトが来たら落ち着いてゆっくりと椅子に座りましょう。
ストックは膝の上で揃えて持ち、片手でバーを握ります。
あとはゲレンデを眺めながらイメージトレーニングするもよし、景色を楽しむのもよし、自由な時間をすごして下さい。
リフトの降り方は、降りる位置までは椅子に座って待ちましょう。
その際、スキー板はまっすぐ並行にしておいてください。
平行になっていない場合、リフトを降りた瞬間に転倒しやすいのでご注意を。
椅子を持ちながら、体を前に傾けます。
滑り出しますので、そのまま次の人の邪魔にならない位置まで滑りましょう。
私の場合、前の人がやっているのを真似して乗ってみたら上手くいきました。
難しいことは考えずに、気楽に乗ってみてください。
]]>そんなときは電車を利用しましょう。
通勤で電車を利用する方は多いのではないかと思います。
席が空いていても立つようにしましょう。
その時間はスキーの練習時間です。
つり革にもつかまってはいけません。
バランスを保つためのトレーニングになります。
最初は足を肩幅ぐらいに開いてください。
電車のゆれを前後左右のシフトウェイトと膝のクッションだけで吸収します。
走行中は、無意識に筋力の弱いほうの足で体を支えようとします。
これによって自然と筋力アップにつながるのです。
これはスキーの練習のためだけでなく、ダイエットにも使えそうですね。
しかし、立ちっぱなしは疲れてしまいます。
そこで、座っていてもできるトレーニング方法があります。
やり方は簡単です。
ただ両膝をピッタリとくっつけて１５秒ほど我慢したら、開放してリラックスするだけです。
これを繰り返してください。
これにより足の内側の筋肉をパワーアップさせることができます。
そうすることで、エッジングもよりシャープになり、アイスバーンも怖くなくなります。
]]>滑る場所は、平地がよいでしょう。
片足だけにスキーを履いた片足スキーの練習をまず始めてからのほうが、両足にスキーを履いた場合に技術を習得しやすいでしょう。
まず、片足スキーで練習してから同じ練習をしたほうが半日くらいで平地を動き回れるようになると思います。
転倒は時間と体力のロスになりますので、なるべく転倒を避けましょう。
そのほうが上達への近道になります。
まずは、片足スキーについて説明したいと思います。
利き足にスキーを履きましょう。
そして練習します。
次に反対の足にスキーを履いて再び練習します。
最後に両足にスキーを履いて練習すると、割と楽に平地を移動できるようになります。
少々まわりくどい練習方法ですが、確実な練習方法でもあります。
この練習法、ぜひともお試しあれ。
スキーは足で操作するものです。
ですから、片足スキーの練習は、腰の動かし方や板操作を体得する方法として最適です。
次は緩やかな斜面を直滑降してみましょう。
やり方は難しくありません。
スキーを履いていている足に体重を乗せるだけです。
止まるときはスキーブーツでブレーキをかけるだけです。
簡単にできると思います。
この方法を左右の足で試してから、いよいよ両足にスキーを履いてみましょう。
すぐにでも斜面を滑りたいとは思いますが、焦ってはいけません。
まずは歩行練習から始めましょう。
今は上級者としてさっそうと滑っている人達もこういったところから練習を始めたのですから。
]]>自由自在にそして縦横無尽にゲレンデを滑走でき、初心者への的確な指導ができるようになって十分な自信も付いた上級者に成長すると、必ず挑戦したくなることのひとつに、コブがあります。
ゲレンデに数多く存在するコブは、苦手だという人と、コブが大好物なひとがいます。
コブは自然にできたもので、滑走するたびに常に形を変えていく生き物のようなものです。
同じ形のものはなく、１つ１つ形も違います。
ですから、滑走するたびに毎回違う感覚を味わえるのが魅力のひとつといっていいでしょう。
コブに挑戦するときに一番の敵は何でしょうか？
それは自分自身の恐怖心と言っても言い過ぎではありません。
頭が、コブの頂点でスキーの向きを変えやすい場所です。
腹は、コブの側面を指し、スピードをコントロールする必要がある場所です
溝は、凸と凹間の側溝部分を指し、ターンすることがもっとも難しいとされている部分です。
頭、腹、溝、問わず、初心者には難しく感じます。
中級者になるとある程度のコントロールをすることができますが、油断すると痛い目にあいます。
それほど、コブは難易度が高いのです。
ゲレンデによってはモーグルコースのようなコブ斜面を作っているところもあります。
自信のある方は挑戦してみてはいかがでしょうか？
]]>まずは、歩行から始めましょう。
ゆっくりでよいので、バランスをとりながら歩いてみましょう。
転んでもいいのです。
転んだら、起き上がって、再びバランスをとりながら歩いてみましょう。
起き上がるときは、ストックを支えにスキーを足場にして立ちましょう。
それと、転ぶときはお尻から転びましょう。
捻挫などの怪我をしにくいからです。
歩くことに慣れてきましたか？
では、次は滑ってみましょう。
膝を曲げて、ストックで雪面を押してください。
緊張せず、リラックスしてください。
何度も言うようですが、転んでもよいのです。
皆、最初は転んで上手くなっていくものですから。
滑ることに慣れてきたらいよいよ斜面を滑ってみましょう。
まずは、まっすぐ滑ってみましょう。
慣れてきたら右足に体重をかけてみましょう。
右に曲がりましたね。
今度は左足に体重をかけてみましょう。
左に曲がりましたね。
今度は、両足で踏ん張るようにして減速してみてください。
止まることができます。
実は、このボーゲンという滑り方は基本中の基本になります。
恐らく、どんな方もこの滑り方から始めているはずです。
信じられないかもしれませんが、どんな滑り方もこのボーゲンの応用なのですから。
練習法を紹介してきましたが、これはほんの一例です。
ご自分にあった練習方法を探してみてください。
大山国際スキー場と上野原スキー場と豪円山スキー場と中の原スキー場の総称です。
全１２コースあります。
スキーヤーとスノーボーダーの割合は、６:４くらいで、スキーヤーが若干多めです。
中級者向けコースが多いのが特徴です。
このスキー場から車で約１０分のところに、あけまの森というペンションがあり、手作りデザートや本格的なフランス料理のコースを楽しむことができます。
静かなペンションですので、ゆっくりとした時間の流れを楽しむことができます。普段は聴くことができない小鳥のさえずりを耳にすることができるかもしれません。
次におススメなのが瑞穂ハイランドです。
スキーヤーとスノーボーダーの割合は、４:６ぐらいでスノーボーダーが若干多めです。
全１４コースあり、中級者コースが多いのが特徴です。
スキー場で新年というのもいいかもしれません。
山小屋ロッキーが、スキー場よりわずか２分というところにあります。
１泊２食付きで６５００円は安いですよね。
チェックインは１６時、チェックアウトは９時となっております。
平日の宿泊の方に限り、夕食時にビールまたはジュースの無料サービスがあるそうです。
未知の世界に飛び込むのですから当然です。
スキーやスキーブーツ、ゴーグルといった普段から慣れていないものに対する戸惑いもあるでしょう。
普段から雪と親しんでいない方なら当然です。
ですから、まずは雪と親しんでおきましょう。
雪合戦や雪ダルマを作ってみたり、ソリで遊んでみるのも結構です。
きっと緊張感から開放されてリラックスできるでしょう。
物事にはマナーが存在します。
スキー場のマナーをご紹介しましょう。
スキー用具の安全な持ち方を覚えましょう。
これはストックが危険なことは解っているとは思いますが、スキー自体も凶器と化すこともありますので注意が必要です。
転倒して、穴を作ってしまった場合は必ず埋めましょう。
その穴に誰かのスキーやボードが刺さってしまうと大変に危険です。
前を滑っている人を追い越す場合は相手の進路に注意し、交錯しないように注意しましょう。
また、転倒者を追い越す際はある程度の距離をとり、徐行する気持ちで通過するようにしましょう。
どれも常識的なものでしょう？
このスキー場は全６コースあります。
スキーヤーとスノーボーダーの割合は半々くらいです。
人工造雪機があるため、営業期間は雪の心配の必要がありません。
ファミリーコースは平均傾斜７度と初心者にお勧めです。
また、上級者には自然と一体となったテクノコースがお勧めです。
駐車料金は一回￥１，０００ですが、３回セット回数券が￥２，０００で販売されていて￥１，０００引きになります。
近隣の宿泊施設のなかでは、梅田屋さんがおススメです。
露天風呂があって、山々を眺めながら感慨に浸るのもよいでしょう。
泉質はアルカリ単純泉で神経痛や打ち身、疲労回復の効能があります。
正にスキーにうってつけのお湯です。
食事は地元産の食材をふんだんに使ったものを用意してくれます。
ソリ専用ゲレンデもありますので、お子様にも楽しんでもらえそうですね。
ここのスキー場の特徴として、中級者向けのコースが多く、自然と調和したダイナミックなコース設計となっています。
お泊りの方は、クヴェーレ吉和がおススメです。
全室ユニットバスで温泉が楽しめます。
和室、洋室、和洋室の３タイプからお部屋を選ぶことができます。
宿泊料金は選べる３種類のお料理によって異なります。
こちらのスキー場は、全10コースありスキーヤーとスノーボーダーの比率は４:６で、スノーボーダーが若干多めです。
中上級者向けのコースが多めですが、ちゃんと初心者向けのコースもあります。
このスキー場で１日券を購入すると、天竺温泉の入浴が無料になります。
スキーで疲れた体を癒すのにはもってこいですね。
このスキー場から車で６０分とかなり遠いですが、ふくみつ華山温泉という宿泊施設があります。
おススメの温泉は砂風呂で、冷えた体を芯まで温めてくれます。
もちろん露天風呂もありますので、ぜひ、両方堪能してください。
最大斜度は２８で、中上級者も楽しめます。
クロスカントリーコースは5000ｍと長距離です。
オープン予定日は１２／１９となっております。
さて、気になる宿泊施設は、スキー場から徒歩２分の野草の宿来夢です。
お米、野菜は全て自家栽培というこだわりようですので、安心して召し上がってください。
夜は露天風呂で雪を眺めながら体を温め、朝は挽きたてコーヒーを無料で楽しむことができます。
２００９／０３／３１までは特性チーズフォンデュプランもあります。
パンや野菜をフォンデュして、思う存分楽しんでください。
１泊２食付きで￥１２，０００ということです。
スキー場から徒歩５分の距離には宿泊施設があります。
宿泊施設なのにアルビレオ天文台とは面白い名前ですね。
天文台というだけあって、晴れた日には館内に設置してある望遠鏡で天体観測ができます。
ご家族で、カップルで、または一人でも楽しめます。
食事は新鮮な野菜や魚、但馬牛を使用した本格的なフランス料理を味わうことができます。
部屋はメゾネットタイプもあり、広々とした空間を楽しむことができます。
おススメコースはダウンヒルコースです。
このコースは静かな雰囲気のためか、運がよければ小動物がひょっこりと顔を出します。
ほのぼのした気分にさせてくれるかもしれませんね。
また、最長コースは４，０００ｍ、最大斜度は３５度となっているコースもあり、上級者も楽しめそうです。
やまとよというホテルがスキー場の目の前にあります。
このホテルでは鍋プラス焼き蟹プラン、あったか鍋（すき焼きまたはカモ鍋）プラン、冬の自慢鍋（蟹すき鍋）プランが用意されています。
それぞれのプランにより宿泊料金は違いますが￥９，５００〜￥１３，０００となっています。
チェックインPM０３：００、チェックアウトAM１０：００となっています。
]]>スキーヤーとスノーボーダーの割合は５：５の半々といったところでしょうか。
ゲレンデは中級者や上級者向けのイリュージョンサイトとバラエティサイト。
初級者や中級者向けのファンタジーサイトの３つにわかれています。
エクストリームコースは最大斜度３７度ありますから、上級者も満足できるのではないでしょうか。
おススメは朝のゲレンデに一番乗りできるファーストクルーズと夕日に染まったゲレンデを満喫できるサンセットクルージングです。
いずれも料金は￥１，０００で楽しむことができます。
次のおススメゲレンデは、今庄３６５（イマジョウサンロクゴ）スキー場です。
晴れた日の山頂からは、日本海や遠く白山連峰の山々の絶景を望むことができます。
全８コースあり、スキーヤーとスノーボーダーの割合は９：１で、圧倒的にスキーヤーが多いようです。
上級者におススメなのがチャレンジコースで最大斜度は３３度です。
最大斜度は３３度くらいなら中級者もチャレンジしてもいいかもしれませんね。
このスキー場から車で６０分とかなり遠いですが、おススメの宿泊施設はセレクトイン敦賀です。
無料朝食サービスつきで、1室2名ご利用の場合は￥３，４９０と激安です。
敦賀ICから車で10分、敦賀駅から車で5分のところにあります。